14 Февраля 2019
На вопрос: «Для чего нужен сон?» большинство ответит: «Для отдыха».
Однако, организм во сне не отдыхает. Многие органы продолжают работать, но в другом режиме. Что же происходит? Отключаются только те органы, которые помогают общаться с окружающим миром, т.е. сознание. Мы как бы углубляемся в себя и запираем все окна и двери. Просто потому, что возможности мозга ограничены. Приняв за день множество сигналов, мозг ночью сортирует их, обрабатывает: что-то откладывает в долговременную память, а что-то выбрасывает в бессознательное.
|
Справка "ПР"
|
|
Новорожденный ребенок спит 14-16 часов в сутки, ребенок дошкольного-подросткового возраста должен спать 9-10 часов. Что может помочь взрослым организовать правильный и спокойный сон ребенка? Почему так распространена жалоба среди родителей, что ребенок долго не может уснуть, не спит без меня? Попробуем разобраться и выработать несколько полезных рекомендаций.
|
Сон новорожденных детей имеет ряд особенностей. Первые месяцы ребенок, засыпая, проходит через начальный период поверхностного сна, который длится около 20 минут и лишь потом постепенно переходит в фазу глубокого сна (для сравнения взрослый переходит в эту фазу через 5 минут). Некрепкий поверхностный сон полезен для развития малышей. Исследователи утверждают, что в это время мозг ребенка активно работает, новорожденный видит сновидения - различные зрительные образы. Однако, циклы сна у малышей короче, чем у взрослых. Моментально же крепко заснуть младенцы не могут – их надо убаюкать. Что может помочь? Тихая песенка, монотонное, едва заметное, покачивание, поглаживание рукой, прохладный свежий воздух, атмосфера умиротворения, надежности и стабильности.
Часто родители более взрослых детей (дошкольный-школьный возраст) жалуются на невозможность уложить своего ребенка спать вовремя. Причины могут быть разные. Для начала рассмотрим организационный аспект.
- Если вы хотите приучить ребенка к режиму сна, начните готовиться ко сну в 19-20 часов, чтобы к 21 часу он мог уже быть в кровати.
- Засыпающий в одиночестве ребенок испытывает стресс. Уделите 15-20 минут непосредственно у постели ребенка чтению сказки, приятным воспоминаниям дня, колыбельной песенке.
- «Синий свет» за 3 часа до сна оказывает негативное воздействие на засыпание, способствует перевозбуждению. Исключите просмотр телевизора и компьютерные игры за 2-3 часа до отхода ко сну.
- Обратите внимание на свои привычки, если после укладывания детей в вашей жизни много «движухи» (встречи с друзьями, хозяйственно-бытовые дела, телефонные разговоры, компьютерные баталии) дети будут с завистью стараться принять участие во «взрослой жизни».
Плохо!
— уроки перед сном;
— свет в окне;
— шум;
— резкие запахи;
— душная комната;
— плотный ужин;
Хорошо!
— прогулка перед сном;
— открытая форточка;
— физическая усталость (занимайтесь спортом!);
— чистая постель;
— просторная одежда.
Не менее важен не только организационный, физический, но и психический аспект сна ребенка. С развитием мышления дошкольника у ребенка появляется способность фантазировать. Это очень важный этап в развитии психики, и именно эта способность может приводить к появлению тревоги в период засыпания у детей 4-6 лет. В это же самое время в родительской паре тоже происходят определенные процессы. Родители могут уделить больше времени для себя, для отношений в паре, ведь ребенок уже не беспомощный младенец и может, в некотором смысле, позаботиться о себе и потерпеть одиночество, занять себя самостоятельно.
|
Справка "ПР"
|
|
Перемены всегда вызывают тревогу и много различных переживаний, даже если они ведут к развитию. И на полюсе ребенка – тревога, одиночество и неизвестность, которую ему надо переработать и научиться выносить, то родители могут испытывать вину за то, что стали меньше времени отдавать ребенку. Кроме того, родители могут сопротивляться переменам, избегая близости друг с другом и заменять её получением любви от ребенка.
|
В этот момент взрослым важно осмыслить и проговорить особенности происходящих в их семье процессов и выработать совместную родительскую стратегию, которая поможет ребенку справиться со сложностями. Важно научить его самостоятельно успокаиваться и расслабляться, а также дать чувство уверенности в том, что, если у него возникнут трудности, любящие мама и папа придут на помощь (позаботятся о физическом и психическом состоянии ребенка).
Итак, обсудив на семейном совете проблему, следует сформировать план, реализация которого поможет научить ребенка самостоятельно успокаиваться, расслабляться и засыпать.
|
Здесь важно продумать:
|
|
— грамотный режим дня ребенка,
— ритуал подготовки и отхода ребенка ко сну (рутина),
— проговорить правила, которые совместно выработают и будут поддерживать все члены семьи.
|
Безусловно, сон – это удовольствие. Научите своего ребенка получать удовольствие от жизни!
Автор: Темиразова Елена, педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра
Справочник
.jpg "crop (1).jpg")