Я б в амфибии пошел. Хорошо бы всей семьей!

Он не умеет ни читать, ни плавать», – так в Древней Греции говорили о человеке, недостойном называться гражданином. В то время умение читать и плавать считалось символом разностороннего развития человека. В наше время это жизненно важные навыки. Все – в бассейн! Ведь в библиотеке и книжном магазине вы уже не раз побывали?

С чего начать?

Систематические занятия в воде вызывают у детей положительные эмоции, способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно -двигательного аппарата, стимулируют обменные процессы. Плюс укрепляется нервная система, становится лучше сон, исчезают проблемы с аппетитом, повышается общий тонус организма. А еще совершенствуются движения, увеличивается выносливость… Чем раньше ребенок начнет заниматься плаванием, тем лучше. В идеале ребенок должен начать плавать раньше, чем ходить. Такое раннее плавание – залог полноценного физического и интеллектуального развития вашего чада. Достаточно аргументов? «Да», – говорите вы и решаете сделать полезный подарок своему ребенку и себе – записаться в бассейн.

С чего начать? С медицинской справки.

Она необходима и взрослым, и детям, потому что подтверждает: занятия в бассейне не противопоказаны вам по состоянию здоровья, и вы не являетесь носителем инфекции. Ее можно получить у участкового врача после сдачи необходимых анализов. Очень важно также посоветоваться с врачом относительно режима и интенсивности занятий. Некоторые бассейны предоставляют возможность пройти медицинский осмотр и получить необходимую справку на месте.

Обычно документ действителен в течение полугода. Для детей требуется справка от педиатра плюс анализы на яйцеглист и энтеробиоз, для родителей – от дерматолога или дерматовенеролога плюс анализы на яйцеглист и энтеробиоз. Результаты анализов вписываются в справку.

"Хлорка" есть везде, но в разном количестве

Алексей Тонков, директор по развитию центров "Дельфиненок":

Одним из основных аргументов в пользу того или иного бассейна является система очистки воды. Вопрос о наличии пресловутой «хлорки» возникает всегда. Не нужно строить иллюзий: гипохлорит натрия (получаемый электролизом поваренной соли) или иной хлоросодержащий препарат в воде быть должен. Т.е. «хлорка» есть везде. Другой вопрос – ее количество. Для бассейнов разного назначения нормативы содержания остаточного свободного хлора разные. В бассейнах с морской водой хлориды не нормируются. Чем совершенней в бассейне система обеззараживания, тем меньше свободного хлора будет в воде. Поэтому моя вам рекомендация: если вас беспокоит наличие хлора в воде, выберите бассейн с наиболее современной системой обеззараживания: озонирование, УФ-излучение, ионизация. После плавания выпейте воды, чая или сока, погуляйте полчаса и те минимальные дозы хлора, которые все-таки попали в организм, будут выведены через почки и легкие. На показатели качества воды кроме системы обеззараживания влияют: система фильтрации, способ/частота механической очистки, режим обновления воды и т.д.

Бассейны с морской водой в Москве

Таких бассейнов в столице всего два. Возникает резонный вопрос – откуда эта вода? Действительно ли она морская? Как ее везут в Москву – в молоковозах? Или разводят на месте морскую соль до нужной консистенции? Ответ простой и неожиданный одновременно. Это действительно морская вода из подземного моря, которое по размерам существенно превосходит размеры Московской области. Под Москвой, на глубине 1200–1400 метров, расположились пласты пород, в которых законсервировались воды древнего моря девонского возраста, что хорошо известно геологам. Добывается вода через скважину и далее проходит необходимую подготовку.

Какую выбрать экипировку

Плавки для мальчика не должны быть тесными или свободными – их надо подобрать строго по размеру. Самый лучший купальник для девочки – закрытый, простого покроя, без лишних завязочек и рюшечек. Он должен быть удобным и не сползать. Требования к ткани купальника: достаточно плотная, хорошо держит форму и позволяет коже дышать. Такое качество ткани достигается при содержании не менее 18% лайкры или эластана.

Лучше всего выбрать купальник, который не выцветет пятнами. Запомните: быстрее всего теряют яркость голубой, зеленый и желтый; красный, малиновый и черный практически не выцветают. Впрочем, многое зависит и от производителя.

Следующий необходимый предмет, покупка которого требует вдумчивого подхода, – шапочка. В спортивных магазинах шапочки представлены в широком ассортименте. Самые дешевые материалы, из которых их делают, – это резина и латекс. Первая прочнее. Латекс гораздо тоньше и требует постоянного ухода. После высыхания шапочку надо обработать тальком или детской присыпкой, чтобы она не слипалась. Шапочка из силикона очень хорошо растягивается, легко снимается и надевается. Силикон довольно долговечен и почти не требует дополнительного ухода – при намокании изделие из него не слипнется.

Все купальные принадлежности должны лежать в небольшой спортивной сумке. Наш совет: приобретите также специальные мешочки для мокрых вещей. Они очень удобные. Обязательно нужно научить ребенка самому укладывать в сумку свои вещи и правильно пользоваться ими.

	Что брать с собой в бассейн
	Купальный костюм Шапочку для плавания Шлепанцы Мыло (лучше жидкое или гель) Мочалку Полотенце Фен

Учимся плавать: кто и что поможет?

Начало занятий плаванием – большое событие в жизни ребенка: масса ярких впечатлений, новые друзья, новые возможности. Кроме того, опытный инструктор будет следить за соблюдением детьми всех установленных правил.

Чтобы ребенок правильно и быстро научился плавать, тренер подберет наиболее эффективный комплекс упражнений. На первом этапе обучения понадобится плавательный инвентарь. Он поможет ребенку привыкнуть к воде и почувствовать все ее особенности, а также поддержит в преодолении трудностей, связанных с выполнением упражнений.

Снаряды для плавания продаются в спортивных магазинах. Некоторые бассейны предоставляют их в пользование. Очень важно проконсультироваться с тренером ребенка, чтобы он помог подобрать оптимальный вариант.

	К эффективным поддерживающим средствам для плавания относятся:
	обручи из пластика или алюминия плавательные шесты плавающие фигурки небольшого размера из пластмассы полые резиновые круги, мячи, пластмассовые тарелки плавательные доски.

Собирая ребенка в бассейн, помните: час до и после плавания еда – под запретом!

Плавать с набитым животом вредно и опасно! Если поесть заблаговременно, к занятиям организм успеет преобразовать пищу в энергию. Очень эффективны продукты с высоким содержанием сложных углеводов: крупы, картофель, сухофрукты, хлеб из муки грубого помола. Не забудьте про грейпфрут, овощи, сухофрукты. Они расщепляются постепенно и дают продолжительный запас энергии. Для полноценной работы мышц полезно небольшое количество белка йогурт или творог.

После плавания мышцы находятся в разгоряченном состоянии примерно в течение часа, поэтому тоже не следует сразу набрасываться на еду. Но ведь занятия в бассейне, как известно, пробуждают сильный аппетит, и ребенок обязательно что-нибудь да потребует. На этот случай всегда нужно брать с собой легкий перекус – фрукты, орешки, сухарики. И обязательно питьевую воду, а еще лучше чай или сок, чтобы компенсировать потерю влаги.

Набор в спортивные школы происходит в августе и в сентябре

1. Перед занятием ребенок должен тщательно вымыться теплой водой с мылом, гелем. 2. Перед занятием необходимо посетить туалет. 3. Ребенок должен немного охладиться перед началом тренировки, не входить в воду разгоряченным. 4. Если малыш хоть чуточку нездоров, то плавать ему в этот день не следует. 5. В воде ребенок должен непрерывно двигаться. Как правило, это задача инструктора. Если такого не происходит или ребенок начинает мерзнуть, ему необходимо выйти из бассейна. Теплый душ и энергичные движения быстро его согреют. 6. Во время тренировки следует избегать чрезмерного напряжения, чтобы не было переутомления (это тоже входит в компетенцию инструктора). 7. Ребенок должен приучиться уважать других пловцов и соблюдать дисциплину в бассейне: не шуметь, не плескаться, не сталкиваться в воде с другими детьми, не нырять навстречу им, не прыгать с бортика. 8. Не следует выходить за пределы установленного места занятий. Если малышу что-то нужно, он должен попросить разрешения у тренера. 9. Если во время занятий ребенку надо выйти из воды, он должен обязательно надеть шлепанцы и набросить на плечи полотенце. 10. Перед выходом на улицу необходимо тщательно вытереться, высушить волосы феном насухо. Можно посидеть 5–7 минут в вестибюле бассейна. В холодную или ветреную погоду обязательна шапка, которая тщательно закрывает уши.

Зачем это надо

Часто приходится слышать, что родители предпочитают отказаться от посещения бассейна и не водят туда малыша, потому что он обязательно заболеет. Если четко выполняются гигиенические и организационные рекомендации, то этого, скорее всего, не произойдет. Наоборот, малыш, систематически занимающийся плаванием, меньше подвержен простудам – плавание, как известно, укрепляет иммунитет. И еще один момент: бояться того, что ребенок не закален, а вода в бассейне прохладная, не стоит. Во-первых, обмен веществ у малыша намного выше, чем у взрослого, а во-вторых, занятия проходят достаточно активно.

С водой человек связывает цепочку приятных ассоциаций. Дети – тем более. Ребенок девять месяцев находился в воднойсреде – в околоплодных водах. Это было не так давно, а значит, она для него интуитивно близкая, понятная и комфортная.

Поэтому плавание хорошо влияет на психику детей, способствуют формированию положительного эмоционального фона, так необходимого в повседневной жизни, полной стрессов и тревог. Особенно это важно для современных школьников с их напряженной и насыщенной жизнью.

Tекст: Мария Иванова

Материал подготовлен при участии специалистов центров раннего развития "Дельфиненок" (www.delfinenok.ru)